کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد

• بلند کردن اجسام سنگین

یکی از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد، بلند کردن اجسام سنگین است. دیسک کمر در هنگام پارگی و بیرون زدگی حساسیت بسیار زیادی دارد. توان دیسک کمر در چنین شرایطی برای بلند کردن اجسام سنگین به حداقل می رسد. همین موضوع باعث شده تا بلند کردن اجسام سنگین به یکی از کارهای ممنوعه برای دیسک کمر تبدیل شود. هیچ گاه اجسام سنگین را جابجا و بلند نکنید.

• انجام ورزش های نامناسب

اگرچه ورزش های کششی ملایم و آرام می توانند به کاهش درد در ناحیه دیسک کمر کمک زیادی کنند؛ اما ورزش های نامناسب برای دیسک کمر بسیار مضر هستند. ورزش هایی که باعث فشار زیاد به کمر می شوند، اصلا نباید انجام شوند. به طور مثال دراز و نشست یکی از ورزش های نامناسب است که برای دیسک کمر ضرر بسیار زیادی دارد. بالا آوردن پاها و انجام ورزش های مختلف ایستاده با وزنه های سنگین، باعث افزایش کمر درد خواهند شد.

• ایستادن های طولانی مدت

ایستادن های طولانی مدت از جمله کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد است. زمانی که مدت زمان زیادی را می ایستید، فشار زیادی به دیسک کمر و عضلات آن ناحیه وارد می شود. این کار به مرور زمان باعث تشدید درد در ناحیه کمر می شود. به مرور زمان ترک های ایجاد شده روی ناحیه دیسک کمر شما افزایش پیدا می کنند و ممکن است شاهد پارگی دیسک نیز باشید. اگر به دلیل شغل خود باید ساعت ها ایستاده باشید، سعی کنید که هر بار پوزیشن خود را عوض کنید.

• تاثیر پوشیدن کفش نامناسب روی کمر درد

یکی از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد، پوشیدن کفش نامناسب است. کفش نامناسب می تواند مضرات زیادی را به همراه داشته باشد و باعث فشار در ناحیه ستون فقرات شود. این فشار به مرور زمان ترک هایی را روی سطح دیسک کمر ایجاد می کند که باعث درد در ناحیه کمر و پارگی دیسک کمر خواهد شد. کفش مناسب برای کاهش کمر درد و توزیع فشار مناسب در دیسک ها و مهره ها ضروری است. هرگز از کفش های غیر حرفه ای که می توانند باعث افزایش کمر درد شوند، استفاده نکنید.

• خم شدن رو به جلو برای کمر درد

زمانی توزیع فشار و نیرو به دیسک کمر متوازن خواهد بود که به صورت اصولی بنشینید و بایستید. یک تغییر زاویه در ستون مهره ها، می تواند فشار زیادی را به دیسک کمر وارد کند و باعث آسیب به کمر شود. خم شدن رو به جلو برای کمر درد بسیار مضر است. هر گونه فعالیتی که شما را مجاب به خم شدن رو به جلو می کند، نباید انجام شود. به طور مثال دوچرخه سواری، یکی از کارهایی است که نباید افراد دارای دیسک کمر آن را انجام دهند.